「自宅でできるセルフ整流」〜“自分で自分を整える”小さな習慣〜整流哲学～

人の感情は、
ほんとはいつも流れていたい。

でも忙しさやストレスで
つい詰まらせてしまうこともある。

そんなとき、
自分で“流れ”をつくってあげる方法があるのです
それが、整流的セルフヒーリング🌿

今までの整流ブログで『テクニックではない』とさんざん言ってきました

もちろん、イメージングだけでスッキリ流れるのも事実

でもきっと簡単な手順があれば安心してできると思うんだ

あたしもやってるからごいっしょにど～ぞ

🕊 整流セルフヒーリング 3ステップ＋1

① 手をあてる
胸・お腹・のど・頭…
どこでも「なんとなく気になる場所」でOK。

そっと手をあてて、呼吸に意識を向けてみて。
それだけで、身体は「整ってもいいんだ」って感じ始める。

② 言葉を止める
“なんでこうなった？”
“誰のせい？”って思考を止めて、
ただ“今ある感覚”に意識を向けて。

「チクチクするな」
「重たいな」
「モヤモヤするな」

それでOK。理由はいらない。

③ 出てきた感覚に「ありがとう」
感じた感情は、あなたを守るためにそこにいた。
だからこそ、「気づいたよ、ありがとう」と伝える。
それだけで流れが変わるんだよ。

＋1：流れの先を“イメージする”
ここが整流のエッセンス✨

🌼「この心が軽くなったら、どんなことをしたい？」
🌼「穏やかさを取り戻した私が、一番やりたいことは？」

未来の風景を、やさしく思い描く。

たとえば…
・大切な人と笑って話す
・安心して眠る
・ペットとまったり過ごす
・好きなカフェでほっと一息

その“小さな幸せ”を思い浮かべて、
今感じている感情と一緒に、
そっとそこに流してあげるの。

「ここに流れ着いていいんだよ」って🌊

そして、そのモヤモヤ🌧を体の外に流すイメージ
どこを通って流してもいいのだけど、あたしなら足の裏から地球の真ん中に向かって流すイメージかな・・・

ホントにこれを感じきることが一番大事さ

🍀 整流は“願い”とつながるヒーリング

整うことは、止まっていた流れを動かすこと。
でもそれは“ただ整えばいい”のではなくて、
本当のあなたが進みたい方向に、流れを向けてあげるということ。

だから整流は、願いとセットでち🫶
今の自分と、未来の自分を
そっと結ぶ時間なんだよ。

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時間はどのくらい？
どのくらい感じればいい？
そんな決まりはないの

きっと今ご自身にある感情や症状はきっと『今』を取り戻すためにあるんだよね

だから気づいたら『ありがとう』っていって流す

やってみて～絶対よくなるから！